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哈密瓜的营养价值及功效 哈密瓜的热量

时间:2023-01-18人气:作者: 编辑-程咬金

哈密瓜是我们都很熟悉的一种水果,很多人都吃过哈密瓜,而哈密瓜的口感和味道都是我们大家所喜欢的,所以哈密瓜也是非常受欢迎的,那么我们在这里便要来了解一下哈密瓜的营养价值及功效?哈密瓜的营养成分?

哈密瓜的热量

平均100克的哈密瓜中大概含有34千卡的热量,但是具体数值并不能准确判断。

哈密瓜的热量是比较低的,减肥人群可以适量食用,哈密瓜中含有蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物等营养物质, 它属于低能量、低脂肪、低胆固醇食物。

平时生活中适当的吃点哈密瓜对身体有好处,能满足身体营养所需,有糖尿病、血糖高的人最好不要吃哈密瓜,吃哈密瓜会不利于血糖的控制。

热量低的水果有很多,比如木瓜、柚子、苹果、草莓、芒果等,平时可以保持饮食多样化,有助于补充多种营养。

哈密瓜的营养价值及功效

哈密瓜中的营养物质是非常丰富的,含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、维生素等,哈密瓜性寒、味甘,有清凉解暑、生津止渴,除烦热、清肺热止咳等功效,并且哈密瓜含有苦毒素,具有刺激胃壁粘膜的作用,有很好的催吐功效,可用于治疗急救食物中毒等症状。同时哈密瓜还可以缓解疲劳,精神焦躁不安等。此外,哈密瓜含有丰富的维生素C和维生素A,有利于促进胃液和消化液的分泌,从而促进消化,可用于治疗消化不良等症状。

哈密瓜的营养价值及功效 哈密瓜的营养成分

哈密瓜的营养成分

该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有助于人体抵抗传染病,而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质可以保护我们的身体,预防各种癌症。哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,可以防止冠心病,保持正常的心率和血压。吃这种水果还有助于降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白(也被称为好胆固醇)。此外,钾也有助于防止肌肉痉挛,帮助身体从损伤中迅速恢复。其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤,减少患白内障的风险,并改善视力。维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。其含有的叶酸成分有助于预防小儿神经管畸形。因此,了解这些知识,可以在饮食中适当增加这种水果,帮助改善健康状况。

哈密瓜的营养价值及功效 哈密瓜的营养成分

哈密瓜是什么季节的水果

哈密瓜是夏秋的水果。它的品种较多,有成熟的早的,在每年5月份就开始上市了。也有成熟的比较晚的,到秋季的10月份才成熟,上市。其中常见的早熟的品种有一包糖,黄旦子,石甜等,香味浓郁,皮薄肉甜。晚熟的品种有青麻皮,青皮冬瓜,青皮红肉等。每一年5月,成熟的哈密瓜发售,较迟熟的已邻近10月初秋。哈蜜瓜分网纹皮、光皮二种。按成熟分成成熟瓜、夏瓜(秋延)、东瓜(迟熟)等种类群。不一样种类的瓜,其形状、色调、纹路也不一样。普遍的良种有红心图片脆、黑眼眉蜜极甘(西瓜皮有深棕色花纹如秀眉,故名黑眼眉;“蜜极甘”,维语意为花裙)、炮塔红、白铁皮、青麻皮、网纹香梨、喀什加格达、小绿皮、白皮 。

哈密瓜的营养价值及功效 哈密瓜的营养成分

哈密瓜是几月份的水果

哈密瓜的自然成熟期一般在7-9月,但经过现代的一些先进种植方式影响,比如大棚、温室等,哈密瓜的上市期大大延长了,最早的5月前后上市,最晚的可在10月以后成熟。哈密瓜的品种资源很丰富。按成熟期不同,分早熟、中熟和晚熟品种。早、中熟的称为夏瓜,晚熟的称为冬瓜。早熟的品种主要有黄旦子、纳西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等,其特点是皮薄肉细,香味浓郁。中熟品种主要有红心脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱。晚熟品种主要有黑眉毛密极干、青麻皮密极干、炮台红、青皮红肉、青皮冬瓜、黄皮白肉可口奇等。“黑眉毛”、“青麻皮”的特点是瓜肉呈淡青色,储藏后肉质由脆硬,逐渐变得绵软多汁、甜爽而又醇香。

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