黑咖啡加牛奶还能减肥吗 黑咖啡的危害及副作用

黑咖啡的减肥功效相信大家都有听说过，坚持喝黑咖啡搭配运动减肥效果是很好的，那么，对于不能接受黑咖啡苦味的朋友们来说，在里面加牛奶会影响减肥效果吗？

黑咖啡的危害及副作用

黑咖啡的危害及副作用有刺激胃肠道、形成依赖性、牙齿色素沉着等。

1、刺激胃肠道：长期喝可能会对胃肠道产生刺激，导致胃黏膜、肠黏膜等受到损伤，引起反酸、恶心、胃疼等危症状。

2、形成依赖性：其中含有咖啡因成分，如果经常喝可能会形成依赖性，在停止饮用之后，有可能引起精神焦虑、精神状态差、注意力不集中等症状。

3、牙齿色素沉着：在饮用之后如果没有做好牙齿的清洁，可能会引起色素沉淀，导致咖啡斑形成。

除了以上危害和副作用之外，还可能会引起精神兴奋、心悸等，需要引起重视，及时戒断黑咖啡。

黑咖啡加牛奶还能减肥吗

咖啡加牛奶热量非常高，并起不到减肥的作用。

如果准备减肥，每天牛奶的摄入量不能超过250毫升，牛奶的成分主要是蛋白质，不能超过每天总热量的20%。除了牛奶，还有鱼类，瘦肉，蛋白，豆制品等等。严格限制脂肪的摄入，特别是动物性食品，包括牛肉，猪肉，羊肉等。避免吃一些脂肪含量高的巧克力，糕点，速食食品等等。

黑咖啡加糖影响减肥效果吗

会影响。

黑咖啡最好不要加糖饮用，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

黑咖啡怎么泡

1. 往杯子里倒入90度的开水，根据个人口感放入水的份量。

2. 把咖啡倒进杯子里，先不要搅动，让咖啡吸入水份。

3. 再用顺时针的方式进行搅拌。

4. 搅拌的时候，动作不要过于大力，轻轻的搅拌，这样好喝又提神的咖啡就OK了。

黑咖啡如何挑选

(1)优先选冻干而不选热干

选择咖啡时，一定要优先选择冻干品类的，而非热干品类的。因为冻干即是指在低温环境下萃取凝固而成的咖啡，相对来说，热干就是利用高温处理而成的咖啡。

正因为如此，热干咖啡常常会因为加工时使用高温，而导致咖啡的风味受损。所以，我们在选择咖啡的时候，一定要注意咖啡的加工方式，尽量选择冻干咖啡。

(2)根据自身口味选风味

咖啡的风味，常常会因为品种、产区和烘焙度的不同而产生极大的差异，其中差别最明显的就是咖啡的酸味和苦味。