大家在生活中应该都吃过非常多的美食吧,那么你了解鱿鱼的做法吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟鱿鱼的家常做法,以及鱿鱼怎么做好吃?
鱿鱼热量不高且富含营养:
1. 鱿鱼热量低:每100克鱿鱼仅含75-80大卡的热量,适量食用不会...
2. 鱿鱼富含蛋白质:鱿鱼含有丰富的蛋白质、肽和氨基酸,是健康的食品。
3. 鱿鱼含多种矿物质:鱿鱼富含钙、铁、磷等矿物质,有益于骨骼健康和儿童青少年骨骼的生长发育。
① 鱿鱼切成5厘米大的块,用热水退净碱味,再用鲜汤煨泡。猪肉剁细粒,豆瓣剁细备用。
② 鲜菜心炒至断生,装入盘内垫底。
③ 炒锅内加油烧至五成热,加猪肉粒炒散,烹入料酒,加豆瓣炒香至红色时,加姜米、酱油、精盐、味精、鲜汤烧沸,用湿淀粉勾流芡,加鱿鱼略烧入味,加入葱花,起锅浇在菜心上即成。
1、炒的时候肯定是要先处理好鱿鱼的,鱿鱼去除皮膜后冲洗干净。然后做花刀处理,以交叉斜刀的方式各划割一遍最后切段。划割的时候切勿直接切断就是。
2、锅烧水加入少许的盐,把之前切花刀的鱿鱼片汆水一遍捞出。因为我们还要爆炒一次所以汆水的时候这个时间不能太长,以免影响鱿鱼的口感。
3、汆水大概是在十秒左右,捞出放入盘子一边备用。
4、把辅料使用的葱姜蒜全处理好,特别是青红椒要注意把里面白色的部分切除掉这样口感会更好。
5、锅热油放入葱姜蒜爆香,勺入一匙的豆瓣酱炒出红油爆出香味。
6、倒入青红椒片翻炒几下加入蚝油及其调味料。
7、差不多熟的时候就倒入汆水过的鱿鱼爆炒几下翻匀就可以上桌了。
一般不会的。鱿鱼的热量和脂肪比较低,每100克鱿鱼所含热量约为75大卡。每100克鲜鱿鱼含有脂肪仅0.8克。所以,只要注意适量吃,肯定是不会胖的。而且,鱿鱼营养价值非常高,富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。而且鱿鱼脂肪含量较少。其中富含的矿物质元素和微量元素对减肥有一定的效果。
每天30-50克。鱿鱼类的水产品性质寒凉,脾胃虚寒的人应少吃。如果脾胃本来就有寒,又吃了很多的鱿鱼,很可能导致消化功能出现障碍,出现痰多、腹胀、便秘等情况。而且,鱿鱼含胆固醇较多,高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者更应慎食。吃太多的鱿鱼可能导致病情的进一步恶化。
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