早上吃方便面好吗 早上吃方便面会不会发胖

非常多的人都喜欢吃方便面美味又简单，但是对于吃方便面你了解多少呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟早上吃方便面好吗，以及孕妇早上吃方便面可以吗？

早上吃方便面会不会发胖

早上吃泡面是否会发胖，主要与能量摄入与消耗的关系有关，而与吃什么食物，以及吃的时间关系不大。能量摄入大于消耗的人会发胖，摄入与消耗持平的则对体重无影响，摄入小于消耗的反而会减轻体重。但并不建议早上吃泡面，营养可能会摄入不全面，并不是一种健康的生活方式。另外超重、肥胖的人群早上尽量不要吃泡面，因为通常泡面的油脂含量比较高，不利于体重的控制。

1、能量摄入大于消耗：当摄入的能量大于消耗的能量时，早上即使不吃泡面也可能发胖，多余的能量长期蓄积于体内，使体重逐渐升高。这种情况需要适当增加运动量，已消耗蓄积的能量，也可以调整饮食结构，控制其他高热能食物的食用量；

2、能量摄入与消耗持平：当摄入与消耗持平时，早上吃泡面也不会导致发胖，因此如果担心早上吃泡面发胖，可以适当减少能量摄入并增加运动；

3、能量摄入小于消耗：每日的活动量较大超过了食物所能产生的能量时，早上吃泡面这种高热量的食物也可能会出现体重减轻的情况，可以根据自身情况减少活动量，或适当调整能量摄入的比例，以满足机体的需要。

泡面的面饼大多是用面粉经油炸制成的，含有较多的油脂、淀粉等，调味酱包、料包中又有食用盐、油、酱油等调味品及防腐剂等添加剂，长期食用可能影响身体获取营养，并对身体健康产生不利影响。

早上吃方便面好吗

不好，早餐的基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：

1、碳水化合物 人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。

2、蛋白质食物 人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定，因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

3、维生素 这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

孕妇早上吃方便面可以吗

建议孕妇最好不要吃泡面，泡面里含有你丰富的油、盐成分，会加重孕期的水肿，对于一些有高血压或其他疾病的孕妇，会影响血压状况，导致一些相应的孕期并发症。

早上偶尔吃方便面可以吗

可以。方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。

早餐应该吃什么

1、早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。

2、早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。