减肥的人应该都知道鸡丝黄瓜,鸡丝黄瓜有营养但是热量较低,适合想减肥的人吃,所以不习惯只吃果蔬减肥的人,可以尝试鸡丝黄瓜哦,来看看做法吧。
清热解毒、利水、增强体质
黄瓜性凉味甘,含大量水分,适量食用可消暑解热,缓解咽喉干燥、疼痛、口干等症状,
还能加快尿液生成促进排尿,降低泌尿系统感染及泌尿系统结石发病风险。
黄瓜中含有丰富的维生素B、C、E以及胡萝卜素、尼克酸、糖类等营养成分,为人体补充营养的同时还能促进伤口愈合。
食材:丹丹蒜蓉剁椒一勺、鸡胸肉1块/黄瓜1根/生抽2勺、小米辣2个/蒜2瓣/陈醋半勺、辣椒粉半勺/白芝麻1勺、食用油一小勺/姜3片
1、鸡胸肉加姜片加水煮。
2、待煮熟后(用筷子能插进去,里面无血水即为熟)趁热撕成鸡胸肉丝。
3、黄瓜切丝,蒜拍碎,小米辣切段,加上我们的丹丹蒜蓉剁椒,分别码在鸡胸肉丝上。
4、加入辣椒粉、白芝麻、淋上热油,加入生抽和陈醋,用筷子搅拌均匀。
食材:鸡胸肉1块、黄瓜1条、郫县豆瓣酱2勺。、花椒1小撮、葱段、姜片3片、酱油1勺、糖1勺、盐少许、鸡精少许、清水2勺。
1、锅中加入清水,直接加入姜片和葱段,煮沸;
2、水开后把鸡胸放入;
3、大约5分钟,用筷子能轻松扎透鸡肉,而且没有血水流出,鸡胸就熟透了;
4、鸡胸自然降温,黄瓜洗净后切丝铺在盘子底部;
5、待鸡肉放凉后,用手顺着鸡肉纹理一条一条撕开,铺在黄瓜丝上;
6、起炒锅,倒入油,待油稍热后转小火,放入一小把花椒,待花椒炸出香味且变黑后,丢掉花椒,只留下底油;
7、倒入郫县豆瓣酱,炒出红油;
8、倒入清水、酱油、糖、鸡精,煮沸后浇在鸡丝上。
1、鸡胸肉一定要用手且按纹理撕成条状,否则影响口感;
2、郫县豆瓣酱已经成盐份了,所以不建议再用盐调味;
3、鸡胸的厚度不用,请根据实际情况调整煮熟的时间。
100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量,是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位,可以说在肉类中算是比较低的了,所以吃适量的鸡胸肉是不会发胖的。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
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