菠萝吃起来酸甜可口的想必很少有人是可以拒绝的吧,但是听说这个菠萝是属于高糖的水果,那这吃下去的话升糖指数不就会变高了吗?
菠萝含糖量并不算高,一般在10%左右。
菠萝是一种比较常见的水果,其中含有多种营养成分,比如含有果糖、碳水化合物、粗纤维以及多种矿物质和维生素等,平时适当吃些,可以补充维生素、促进消化,对健康有益。
而且菠萝所含的糖分并不算高,只要糖尿病患者控制好食用量,一般不会对血糖造成明显影响。
不要随便吃菠萝,建议在两餐中间当做加餐,这样可以避免餐后血糖明显升高。对菠萝过敏的患者,要避免吃菠萝,以免出现过敏反应,对身体健康造成影响。
每100克菠萝果肉中含有12克糖(其中蔗糖3.1克、葡萄糖2.9克、果糖2.1克),它的含糖量超过苹果、梨、桃、橙、草莓等常见水果,属于糖分含量比较高的水果。
菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝含有糖分、膳食纤维、维生素、矿物质、有机酸、蛋白酶等成分。其中,维生素C、锰等营养素的含量较为丰富。
1、菠萝升糖指数高是高的。菠萝的GL值是721.8也不宜食用过多。建议血糖控制较好的糖尿病患者,每次食用100-150g为宜。糖尿病人不要空腹食用菠萝食用时间应该在两餐之间。
2、菠萝是一种味道鲜美的水果,但是它的含糖量并不高,每100克菠萝中只含有不到10克的糖分。
3、所以适量的吃一些菠萝对血糖并没有明显的升高作用,其中的糖分主要以葡萄糖和果糖为主。除此之外,还含有大量的维生素b族、维生素c、柠檬酸和丰富的膳食纤维,可以营养神经,美白皮肤,并且可以降压通络,促进肠道蠕动、改善便秘现象。
患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的人要慎食菠萝。因为菠萝是酸性水果,会刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现象,多吃还会发生过敏反应,过敏反应一般是在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病,人们习惯称这种过敏反应为“菠萝中毒”或“菠萝病”。所以此类人群一定要注意尽量不要吃菠萝。
菠萝不能放冰箱。热带水果的特性比较怕冷,因此菠萝不适宜放在冰箱中冷藏,最好放在避光、阴凉的地方贮藏,保存时间最好不要超过两天。
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