黑布林的营养价值和功效 黑布林的升糖指数是多少

黑布林是我们生活中经常可以吃到的一种水果，那么这个水果对身体有着什么样的营养价值和功效？哥布林吃多了可以促进排便吗？

黑布林的升糖指数是多少

黑布林升糖指数是24,并不属于高升糖指数或者是高升糖负荷的水果,黑布林热量每100克产热量44千卡,所以也不属于高热量的水果。

黑布林属于李子类的水果，含糖量在13%左右，糖尿病患者在血糖控制基本达标的情况下可以食用黑布林。

糖尿病患者血糖基本达标是指空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L，餐后两小时血糖数值控制在7.5-8.5mmol/L，糖化血红蛋白控制在6.3%-6.5%，这时糖尿病患者可以吃两个左右的李子，包括黑布林。

糖尿病患者食用水果，除了可以吃黑布林以外，还可以吃苹果、梨、桃、杏、猕猴桃、百香果、火龙果，吃的时间需要在两餐之间，不要随餐就吃，以免引起血糖波动。一般建议糖尿病患者吃低含糖量、中含糖量的水果，不建议吃高含糖量的水果，如果要吃高含糖量的水果，需要用主食来替换，计算比较麻烦。高含糖量水果指水果的含糖量超过20%，多见于香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣等。

黑布林的营养价值和功效

1、促消化功能：黑布林的果实中含有多种酸性成分，能够促进胃液和消化酶的分泌，可以加快胃肠蠕动，促进肠胃对食物的消化与吸收，也能增强食欲；

2、清肝利水：黑布林中含有多种对人体有益的氨基酸，特别是谷氨酰胺和丝氨酸，以及甘氨酸，这类物质含量较高，可直接作用于人类肝脏，提高肝功能，预防肝硬化、肝腹水等多种肝病的发生；

3、降压、导泻、镇咳：其核仁中含有杏仁甙和大量脂肪油，药理证实具有显著的利水降压作用，并可加快胃肠蠕动，促进干燥大便排出。同时也具有止咳祛痰的作用；

4、美容养颜：《本草纲目》记载，布林花和于面脂中，有很好的美容作用，对汗斑，脸上生的黑斑有很好的效果，同时也有利尿、清肝、养肝的作用。

黑布林果大，核小，味甜香浓，果皮呈紫红色，色素极其丰富，是一种营养价值特别高的水果，且含有多种维生素、天然果糖和多种氨基酸，都是人体代谢的必需成分。食用以后可促进身体代谢，提高身体免疫力。但需要注意，不熟或没有熟透的黑布林不能吃，而且也不能过量吃。

黑布林可以促进排便吗

黑布林还可以帮助我们降血压，另外黑布林也可以促进我们身体的排便，具有非常好的止咳祛痰的作用。黑布林中还含有大量的氨基酸，这些物质能够治疗一些疾病，比如说肝硬化或者是腹水等，而且黑布林还可以促进消化，促进我们肠胃系统中胃消化酶以及胃酸的分泌，也就从而增加了我们肠胃的蠕动。

黑布林是什么

黑布林蔷薇科，李属。李子的一种。其名源自英语“ black plum”的意译，即黑李。plum在中国港台地区和东南亚的华语世界里，多被音译成“布林”，故该果实被译为黑布林。此外，也有地方译作黑布朗，或称为黑李子、黑玫瑰李等。

黑布林和红布林区别

黑布林和红布林都属于李子的品种，两者外形很相似。但是营养价值和表皮颜色上有着很明显的区别。从它们的名字上大家就可以看出来，黑布林的颜色是紫黑色，红布林的颜色则更为红艳。

黑布林的口感要酸涩一些，属于凉性水果，果肉口感比较软，适量食用可以起到促进消化、清肝止咳、美容养颜等作用。而红布林的口感要更甜一些，它的含糖量要比黑布林更高一些，属于平性水果，果肉口感比较硬一些，适量食用可以起到缓解低血糖、养颜、止咳等作用。