很多女性在减肥期间都喜欢喝酸奶,适当的喝酸奶可以帮助肠道消化。但是很多人饮用酸奶方式不对就会形成反作用,严重时还会危害人体健康。
空腹喝酸奶可能会腹泻,因为酸奶中含有大量的益生菌,空腹喝酸奶,可能会使人体肠道内乳酸菌升高,
导致肠道菌群失调,胃肠蠕动加快,而引起腹泻的症状。如果空腹喝大量过凉的酸奶,也会对胃肠道黏膜产生刺激,使胃肠蠕动加快,也会导致腹泻的症状。
所以一般建议不要空腹喝酸奶,并且不要喝过凉的酸奶,建议在常温下放置半小时后再喝,以减少对胃肠道黏膜的刺激,还要注意不能喝过期的酸奶。
晚上空腹喝酸奶有的人可能认为是一件对身体不好的事情。其实凡事都要讲求一个度,如果晚上空腹喝酸奶量比较少,则并不会对身体有什么特别大的影响。如果晚上空腹喝酸奶量比较大,则对身体是有危害的。在酸奶里面往往会含有很多有益菌,如果一个人晚上空腹喝酸奶,则酸奶当中的有益菌会被胃酸杀灭,这样就起不到酸奶应有的效果。
所以说,如果晚上想要喝酸奶,则最好不要在空腹的时候喝,要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完饭隔一个小时左右在饮用酸奶,这样有益菌不仅能够帮助消化食物,并且还能够具有调节肠道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶还是要注意,酸奶最好是冷藏过后进行饮用,不要加热。
晚上空腹喝酸奶也是有选择的,最好不要在晚上空腹的时候喝粘稠度非常大的酸奶,因为这种酸奶里面往往含有过量的食品添加剂,比如说含有羟丙基二淀粉磷酸酯,或者是含有增味剂,这种过于粘稠的酸奶在晚上空腹的时候喝很容易导致消化不良,并且这些食品添加剂如果长期在身体内聚集还有可能导致毒副作用。
睡觉前尽量不要喝酸奶,可以在睡前两个小时进行饮用,如果喝完酸奶后就进行睡觉,也容易导致出现有腹胀的情况发生,而且体内的热量无法消耗,也容易导致出现有身体偏胖。睡前尽量不要进食任何的食物,酸奶中含有丰富的活性乳酸菌,可以起到帮助消化吸收的作用,建议通常在饭后进行适当的应用,可以促进消化吸收,而且酸奶也能够达到比较好的补钙效果。
从晚上22点到凌晨这段时间,是人体内血钙含量最低的时候,人体血液内影响钙吸收的元素减少,因此在晚上22点左右时喝酸奶是最好的,不仅能够令人体充分吸收酸奶中的钙,同时还能促进人体肠胃在夜间蠕动,以此达到促消化、防便秘的效果。
午休后半小时内喝 午休过后,通常人的精神状态都不是很好,尤其是在夏天,午休过后仍旧觉得睡不醒,这时候就可以靠喝酸奶来解乏,酸奶中的酪氨酸对缓解人体疲惫有着很大的帮助。
饭后喝酸奶 在每次吃完饭后,肠胃都需要一定时间来消化,当吃的过多时肠胃就很难消化,从而令人产生消化不良的现象,饭后喝酸奶能够促进人体对食物的消化,对肠胃有很好的作用,同时饭后喝酸奶,也利于酸奶中的营养物质被人体所吸收。
使用电脑后喝酸奶 酸奶中含有维生素B,而维生素B能够提高人体抵御辐射伤害的能力,因此长期需要使用电脑的上班族,不妨在使用电脑后来一包酸奶,既能减少辐射损伤,同时有效防止因辐射导致的人体淋巴细胞数目下降。
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