很多人见到美味的饭菜就控制不止自己的嘴巴,一直吃到撑才肯停下来,可能吃饱的那一刻觉得很满足,但长久下来危害身体健康,给身体带来超大负荷。
吃撑可能会导致消化不良、消化性溃疡,以及造成反流性食管炎疾病的反复发作。
如果是没有胃病的人,经常吃撑会增加胃肠道负担,导致胃里的食物不好消化,造成消化不良、腹胀以及腹痛。对于胃炎以及消化性溃疡的患者,由于胃中存在大量食物,食物摩擦胃壁,刺激胃壁分泌大量胃酸。胃酸刺激胃壁黏膜和溃疡面,加重原发性溃疡,严重的可能会导致穿孔和出血。
另外,反流性食管炎患者通常有烧心、反酸和腹痛等症状。进食大量的食品后,会刺激更多胃酸分泌和反流,刺激食管黏膜,造成食管溃疡。此外,经常吃撑也容易导致胆囊炎以及形成胆结石。
日常生活中饮食要均衡,避免暴饮暴食,也要避免食用太多辛辣刺激性的食物。
1 导致肥胖 我们都知道,平时吃的太多太撑,食物不消化,食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食,消化起来会更加困难。这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病,非常可怕。
2 引起脑部早衰 长期吃太饱太撑很容易让脑部进入一种休眠的状态,糖分过重,供血不足,导致记忆力明显下降,脑部萎缩,极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。
3 引起胃肠道疾病 大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大,如果一直处于高度运转之中,也容易出问题。需要定时修养,才能保持正常运转。
4 引发三高 食物的摄入会带来大量的热量,代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪,储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。
5 导致骨质疏松 经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况,极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存,会直接诱发风湿、骨痛、关节痛,及骨质疏松等。
1 按摩肚子 肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动,可先适当的给自己的肚子按按摩,这样可以促进肠胃的蠕动,加快消化食物。大概半小时后,腹胀就会有所缓解。 按摩方法:取站立位,用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。
2 喝苹果醋 苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌,可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话,喝点苹果醋也可以。
3 喝酸奶 吃撑了腹胀时,喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶,可以帮助维持肠道内细菌平衡,恢复肠道功能,也有助于消化。
4 散步 吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在饭后散步,通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动,因为这会伤肠胃。
5 吃健胃消食的药物 吃撑了的朋友也可以选择吃一些健胃消食的药物,例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等,帮助消化。
6 洗澡 洗澡的时候其实会消耗我们人体大量的能量,这样也就加快了人体的消化速度。当我们吃撑的时候,可先出去散散步,过个30分钟再回来冲个澡,这样就可以缓解腹胀的症状了。记得洗澡的时间也要比平时稍微长一点,效果会更好哦。
平时偶尔如果吃多了也可以催吐,但是平时最好不要催吐,吃多了之后可以适当的走动一下,也可以少吃一些健胃消食片,这样都可以帮助更好的消化吸收,因为催吐的过程中是很难受的,所以患者在这期间更应该注意合理选择,如果想自己催吐也可以尝试一下。
吃多了睡不着,建议不要硬在床上躺着,如果一味地躺着有可能会加重心脏的负担,病人如果年岁大诱发心脏的疾病。吃多了睡不着建议散步,特别是缓慢的走上几圈,有利于食物的消化,同时也有利于胃肠的蠕动,能够让食物消化,然后再入睡。如果吃多了睡不着,也可以把被子垫高,躺在床上,然后保持上身倾斜30度以上,这样也有利于食物的消化,同时也避免吃得过多引起反流等。吃得过多睡不着也可以口服促进消化的食物或者药物,可以吃山楂片或者用山楂泡水喝,也可以吃健胃消食片或者吗丁啉等促进食物的消化,必要的时候可以就诊消化科。
苦荞和荞麦的区别 苦荞的功效和作用
苦荞作为一种养生食材,作用非常广泛,不少人喜欢把它拿来泡茶,泡酒。但是还有很多小伙伴,苦荞、荞二者傻傻分不清,今天为大家科普一下它们之间的区别。苦荞和荞麦的区别1 生长环境不同 荞麦,一般是指甜荞麦,它一般生产在南方,淀粉含量高,香味浓郁,(0)人阅读时间:2023-03-16孩子吃面包会得癌症吗 孩子吃面包有营养吗
随着生活节奏变得越来越快,很多家长也没有时间给孩子做早餐了,很多家庭的早饭都是面包,每天都吃面包好吗,孩子的身体会因此受到什么影响吗。孩子吃面包会得癌症吗 孩子吃面包会得癌症吗 要烘焙出好吃、松软的面包,就要求面粉的筋度高,弹性好,才能形成(0)人阅读时间:2023-03-16黑糯米酒的酿制方法 黑糯米酒对女性的好处
多吃黑糯米对人的身体有很大的好处,以黑糯米为原料酿造出来的粮食酒叫作黑糯米酒,黑糯米酒适合身体虚弱、中老年人、女性喝,具有滋阴补血的功效。黑糯米酒的酿制方法1选米淘洗:选上等糯米,清水浸泡。水层约比米层高出20厘米。浸泡时水温与时间:冬、春(0)人阅读时间:2023-03-16稀饭和粥的区别 稀饭是不是粥
在很多人的印象里,粥和稀饭应该都是同一种东西,但其实两者还是有差别的,今天小编来为大家科普一下粥和稀饭的区别。稀饭和粥的区别1、按照放水量来区分:粥就是稠一点的稀饭,当煮粥时防水较多,煮出来的成品比较稀时,则成为稀饭,甚至很多人认为稀饭其实(0)人阅读时间:2023-03-16苦荞和荞麦的区别 苦荞的功效和作用
苦荞作为一种养生食材,作用非常广泛,不少人喜欢把它拿来泡茶,泡酒。但是还有很多小伙伴,苦荞、荞二者傻傻分不清,今天为大家科普一下它们之间的区别。苦荞和荞麦的区别1 生长环境不同 荞麦,一般是指甜荞麦,它一般生产在南方,淀粉含量高,香味浓郁,..2023-03-16孩子吃面包会得癌症吗 孩子吃面包有营养吗
随着生活节奏变得越来越快,很多家长也没有时间给孩子做早餐了,很多家庭的早饭都是面包,每天都吃面包好吗,孩子的身体会因此受到什么影响吗。孩子吃面包会得癌症吗 孩子吃面包会得癌症吗 要烘焙出好吃、松软的面包,就要求面粉的筋度高,弹性好,才能形成..2023-03-16黑糯米酒的酿制方法 黑糯米酒对女性的好处
多吃黑糯米对人的身体有很大的好处,以黑糯米为原料酿造出来的粮食酒叫作黑糯米酒,黑糯米酒适合身体虚弱、中老年人、女性喝,具有滋阴补血的功效。黑糯米酒的酿制方法1选米淘洗:选上等糯米,清水浸泡。水层约比米层高出20厘米。浸泡时水温与时间:冬、春..2023-03-16稀饭和粥的区别 稀饭是不是粥
在很多人的印象里,粥和稀饭应该都是同一种东西,但其实两者还是有差别的,今天小编来为大家科普一下粥和稀饭的区别。稀饭和粥的区别1、按照放水量来区分:粥就是稠一点的稀饭,当煮粥时防水较多,煮出来的成品比较稀时,则成为稀饭,甚至很多人认为稀饭其实..2023-03-16