小道消息称粥比米饭的热量还高些,它们本是一样的为什么粥就比米饭容易发胖呢!真的是粥比较容易胖吗?
一般情况下,粥升糖指数高,具体内容如下:
升糖指数一般是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度,是反映通过进食引起人体血糖升高程度的一种指标。粥主要是以大米为原材料的一种食物,含有较多的淀粉、葡萄糖等物质,容易被人体吸收、消化,具有止咳定喘、祛痰润燥等功效。升糖指数高的食物一般是指在进入肠道后,消化快、吸收好,能够使葡萄糖较快的进入血液,导致血压升高、血糖升高的情况,所以一般情况下,粥升糖指数高,不建议糖尿病患者吃。
同样量的米熬成粥和做成米饭所含热量一样的,但是粥的升糖指数高,也就是升糖速度快,而米饭的升糖指数低,也就是升糖速度慢点,所以减肥期间我们建议吃干的饭,并且量上要控制,主食吃多了就容易胖,建议每天的主食量控制在200克左右
减肥期间喝粥是可以的,但是比较低能量的食物并不能够满足身体每天所需要的营养,因此在减肥的过程中也不要盲目,尽量不要过度的节食,否则也不利于身体的健康。肥胖的患者可以选择健康的方式进行减肥,比如运动减肥法效果就比较不错,不仅能够改善身体脂肪厚的问题而且也有利于身体的健康,能够提高身体素质。在饮食方面也可以做到合理的搭配,尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充体内所需的营养,少吃脂肪量比较高的东西,也能够达到辅助减肥的目的。
大米粥比米饭含糖分高。建议白粥稀饭和大米饭都不要作为主食食用!白米粥煮的烂,更易吸收,那么,升糖指数更高,可以在熬粥的时候撒把豆,豆煮的时候不要太熟,可以减慢血糖升高速度。
白粥和白米饭都是淀粉类的物质,能够转化成糖类被人体吸收,进而弥补人体外部运动和内部细胞运动造成的能量损失等。白粥更有助于吸收和消化,也可以暖胃。
无糖可乐有没有热量 无糖可乐有什么危害
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