番石榴的热量是多少大卡 番石榴的热量

番石榴的皮是可以直接食用的，所以在吃番石榴的时候，都是连皮一起吃的。那么番石榴的热量是多少呢？番石榴在减肥期间可以吃吗？

番石榴的热量

番石榴属于低热量食物，热量值为222千焦/100克(可食用部分)。如果想要减肥或控制体重，可以替代高热量食物如蛋糕、米饭等进行食用，但即使是热量低，也不建议过量食用，因为导致机体肥胖的主要原因是摄入热量过多，而与食用食物种类无关。番石榴又叫芭乐，在我国已有悠久的食用历史，作为水果，番石榴不仅口感好，能为机体提供能量，还具有较高的营养价值。

1、提供能量：果实富含蛋白质和脂质，属于能源物质，食用后能为机体提供能量；

2、富含营养：番石榴果皮薄，果实营养丰富，不仅含有较高的维生素A、维生素C和膳食纤维，还含有磷、钾、钙、镁等多种微量元素，能为人体生长发育和新陈代谢提供营养物质。

番石榴的热量是多少大卡

每100克番石榴中含有的热量是41大卡。番石榴每100克含有41大卡的热量，碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。一个番石榴可食用部分大概为243克，含热量99大卡，需散步68.3分钟才能消耗完。

番石榴减肥期间可以吃吗

减肥期间适量吃一点番石榴是不会影响减肥效果的，因为番石榴当中的热量并不是很高，适量吃一点并不会导致长胖。另外番石榴当中膳食纤维含量很多，这种膳食纤维能起到较好的饱腹感，这样食用之后就能减少其他高热量食物的摄入，从而能帮助减肥。减肥期间如果要吃番石榴的话一定要控制量，不然过多食用就会导致糖分在体内堆积转化成脂肪，从而影响减肥效果。

番石榴吃了会不会长胖

吃番石榴不会长胖。番石榴的热量和脂肪含量都是相对较少的，饱腹感强，而且番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥反而是有好处的。

番石榴有些变黄可以吃吗

一般是可以吃的。番石榴一般呈乳青至乳白色，如果番石榴变黄，考虑是由于放得时间过久，番石榴成熟度过高而导致，一般情况下，只要番石榴没有腐坏变质，那么即使番石榴变黄也是可以吃的，只是相对新鲜的番石榴来说，口感会稍差一点。