海带的热量是多少大卡 海带的升糖指数是多少

海带一般是不建议生吃的，因为生吃海带的话可能会有毒性，对于身体健康产生不利影响。那么海带的热量是多少呢？海带吃了会不会长胖呢？

海带的升糖指数是多少

海带的升糖指数一般是在17左右，具体的情况还需要去医院的营养科咨询医生进行了解。

升糖指数一般是指血糖生成指数，主要是在进食某种食物后，升高血糖的效应与标准食品升高血糖效应的比值，可以反映食物引起人体血糖变化的能力。海带的含糖量是比较低的，成分中不含有果糖、蔗糖等比较高的糖分，通常只是含有少量的低聚糖，所以升糖指数一般是不高的。

海带属于藻类食物，含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、碘等营养成分，在平时适当进食，可以满足机体所需要的营养，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。但是也要适当进食。如果吃太多可能会加重胃肠的负担，引起消化不良。在平时要养成良好的生活和饮食习惯，避免长时间熬夜以及暴饮暴食。

海带的热量是多少大卡

海带不光营养价值较高、口感较好，而且含有的热量也并不高，那么海带的热量是多少呢？海带的热量相当低，每100克海带大约仅含有12-15克左右的热量，比一般的蔬菜水果所含有的热量都低；并且每一百克鲜海带的可食部分，仅含0.1克脂肪，吃海带一般是不会发胖的。

海带吃了会不会长胖

适当食用海带不会发胖。从营养学角度而言，海带中的能量并不高，适量进食海带不会引起过多能量进入体内，能较好地保持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，避免肥胖发生。海带中还富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维能吸水膨胀，增加饱腹感。因此进食适量海带后，由于饱腹感的存在，能够避免进食过多的其他食物，有助于机体能量负平衡的保持，对于避免肥胖的发生有积极作用。

减肥期间可以吃海带吗

减肥期间可以吃海带。海带本身热量低，所以在烹饪海带的时候，应该要注意，尽量选择清蒸或者水煮的方法来烹饪海带，在制作好海带之后，加入少量的食盐、白糖、辣油等进行调味。如果往里面加入很多的调味料的话，虽然这样海带吃起来口感会比较好，但是就失去了减肥的作用了，这点大家一定要注意。

海带和裙带菜哪个好

裙带菜和海带都是营养丰富的食物，在日常生活中可以根据需求进行选择性使用，也可以将裙带菜和海带搭配在一起食用。 裙带菜和海带都是海菜，营养都比较丰富，而且裙带菜和海带中都含有非常丰富的碘元素，不过，裙带菜的碘含量更高，而除了碘元素之外，裙带菜还含有十分丰富的钙元素以及蛋白质和铁元素，还有一些维生素如含有维生素A、维生素B1、维生索B2等等；海带中则含有除了蛋白质和铁质之外，还含有丰富的海带多糖，褐藻酸、纤维素、甘露醇以及多种微量元素，同样也具有很高的营养价值。