纳豆是一种还比较受欢迎的食物,很多人都喜欢吃,同时我们很多人都知道制作纳豆是需要发酵的,那么我们便要了解一下纳豆要发酵多长时间?纳豆要搅拌多少次?
纳豆不可以加热吃,加热会破坏纳豆的营养组织,影响口味。具体原因如下:
纳豆是由黄豆通过纳豆芽孢杆菌发酵制成豆制品,具有黏性、气味较臭、味道微甜,有黄豆的营养价值,富含维生素K2,可以提高蛋白质的消化率和吸收率,发酵过程中产生的多种生理活性物质,可以溶解体内纤维蛋白、调节生理机能。纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中的纳豆激酶,如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等,对清除体内致癌物质、提高记忆力、护肝美容、延缓衰老等有明显效果,而纳豆激酶在70°高温加热后活性就会消失,营养组织会被破坏,所以不建议加热纳豆。
纳豆较好的食用方式是生吃,建议用冰箱冷藏保存纳豆,这样才能更好地维持纳豆的营养价值。
20小时左右。大豆经过清洗、浸泡、蒸煮、接种纳豆菌,在一定的湿度、40℃下使之发酵20小时左右,生产出鲜纳豆。鲜纳豆产品应冷藏或冷冻保存。其中,大豆要经过洗涤除去表面的尘土和粘附的菌。此外,应使用商业化的菌种,不可自制,以免污染混入致病菌。市场上的纳豆多数在冷冻条件下销售。选购时应关注产品包装上的保质期及保存方法等相关信息。冷藏鲜纳豆,在0—4℃的环境下,保质期通常为7天;置于-18℃的环境中冷冻,保质期可长达1年。
大概2分钟左右,因为发酵结束的依据是将纳豆稍微搅拌一下(注意不要大面积搅拌,几个豆子实验即可),能拉出长长的丝。纳豆中的亚油酸占到了全脂质的50%,而有研究称亚油酸能够有效降低胆固醇的含量,对于预防动脉硬化、心脏病以及高血压等疾病具有很好的作用。纳豆中含有一种能够溶解血栓的酶叫做纳豆激酶,这种酶能够有效溶解血液中的血栓,对于预防血栓类疾病具有重要的作用。一般在晚上食用的效果最好。纳豆中含有能够降血压作用的血管紧张肽转化酶抑制剂,在纳豆表面的粘稠物中存在比较多,这种物质能够起到预防和治疗高血压的作用。
纳豆的食疗价值非常高,可以帮助人们补充丰富的营养物质,纳豆适合每天食用,而且能够每天坚持吃30-100g是最理想的。纳豆食用之后可以有效预防脑梗塞、心肌梗塞等血栓病,每天晚上或者每周日晚餐食用,是效果最好的,但是纳豆不能加热食用,不然会导致其中的致活酶消失。通过实验,食用纳豆1小时至12小时之间纳豆致活酶发挥溶解血栓的功能。而据统计脑梗塞、心肌梗塞等各种血栓病,发病时间多为清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。纳豆致活酶不耐热,加热到70℃活性就消失了,所以生吃效果最好。
1、改善便秘:由于纳豆富含膳食纤维以及益生菌,具有促进胃肠蠕动、调节肠道菌群的作用,进食一个月纳豆,可能便秘的情况会逐渐缓解;
2、美容护肤:由于纳豆具有促进微循环以及促进消化吸收的作用,进食一个月纳豆,可能会使皮肤暗沉有所改善;
3、减重:纳豆可以促进肠道益生菌的繁殖,从而平衡肠道环境,加速人体新陈代谢,减少人体对脂肪的吸收,吃一个月纳豆,可能会有一定的减重作用。
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