黑芝麻的热量是多少大卡 黑芝麻的含钙量是多少

黑芝麻很多人都担心热量多少的问题，因为热量一旦很高的话，对于减肥朋友而言是不太友好的。那么黑芝麻的热量到底是多少呢？黑芝麻在减肥期间可以吃吗？

黑芝麻的含钙量是多少

黑芝麻钙的含量是每100克黑芝麻的含钙量在800毫克左右。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。此外，黑芝麻可以增加血细胞容积倾向，其富含的油脂可以滋养、通便，抑制不饱和脂肪酸酶。是一种钙含量相对较高的食物和药材，其钙含量的比例甚至高于牛奶和鸡蛋，达到每100克含钙量在800毫克左右，可以起到补钙的作用。黑芝麻的注意事项，主要是脾胃虚弱、肥胖、上火人群需谨慎食用，其他并无明确禁忌，也不存在明确的饮食禁忌。

黑芝麻的热量是多少大卡

以每100克可食用黑芝麻计算，大约含有559大卡的热量，热量比较高。中医认为，黑色主水，适量吃黑芝麻，可以补肾，可以乌发养发。含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑益智，促进大脑的发育，提高记忆力，还含有纤维素，可以刺激肠道蠕动，润肠通便，改善便秘。含有维生素E，有抗氧化作用，可以美容养颜，改善气色。含有铁元素，可以补血，预防缺铁性贫血。

黑芝麻在减肥期间能吃吗

黑芝麻在减肥期间可以适当吃，但不要吃得太多。黑芝麻的营养价值还是很高的，含有大量的脂肪和蛋白质，另外还有糖、维生素a、维生素e、钙、铁等微量元素。所以可以适当的吃黑芝麻来减肥。但要适度，物极必反，吃得太多对身体不好。减肥还是要靠控制饮食和适当锻炼为好。

黑芝麻直接嚼着吃好吗

黑芝麻直接嚼着吃好。直接吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫，体液免疫功能，能有效维护人体健康；黑芝麻富含微量元素硒和维生素E，可以清除体内自由基，排除体内毒素，能通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射，延缓衰老的作用。

黑芝麻茶怎么做

1、材料：黑芝麻100克，红茶适量，食盐少许。 

2、将黑芝麻炒香，研成细末，加适量水和食盐，调成稀稠状，备用。

3、将红茶放入杯子里，用滚开水冲泡，再取红茶水倒入锅中熬煮后停火，放至水温适中。

4、将调好的黑芝麻倒入茶水中即可服用。